20分でトマトチャウダースパゲティ定食の献立と段取り

チャチャッとできて、しっかり満たされるスパゲティメニュー

忙しいときに登場する頻度が上がるのがスパゲティ。さっと茹でて、ソースをからめれば、それ一品だけでも大満足のご飯になります。でも、それが毎度続いたら、ちょっと栄養バランスが心配。そこで、今回はスパゲティをメインに、栄養価アップのために卵料理とサラダの2品をプラスした献立をご用意しました。

トマトチャウダースパゲティ定食の献立

■トマトチャウダースパゲティ
寒い季節に嬉しいスープスパゲティ。別鍋でスパゲティを茹でずに作ります。手間と洗い物を半減！
→レシピはこちら！ ■アボカド入りスクランブルエッグ
スチームケースに材料を入れて、電子レンジにかけるだけ。アボカド入りの濃厚スクランブルエッグを作ります。油を使わないので、ヘルシー！
→レシピはこちら！ ■中華クラゲと三つ葉のサラダ
市販の中華クラゲを使って、さっと和えるだけ。簡単ですが、香り豊かなオシャレサラダです。
→レシピはこちら！

トマトチャウダースパゲティ定食の食材リスト

□　トマト水煮缶　1/2缶（200ｇ）
□　ベーコン　2枚
□　たまねぎ　1/2個
□　ミックスベジタブル　40ｇ
□　ニンニク 1/2片
□　牛乳　200ｍｌ
□　スパゲッティ　160ｇ
□　卵　2個
□　アボカド　1/2個
□　生クリーム　大さじ3
□　くらげ（味付き中華くらげ）　100ｇ
□　三つ葉　1束（40ｇ）
□　ミニトマト 2個

■必要な調味料
塩　・　こしょう　・　マヨネーズ　・　コンソメ　・　オリーブオイル

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