頑固な便秘をスッキリ解消！ 骨盤エクササイズ(4ページ目)

■けいれん性便秘タイプ　エクササイズ
体をリラックスさせるエクササイズを行いましょう。また、ストレスの原因となる睡眠不足の原因、生活習慣や食生活の変化、人間関係もあわせて見直すようにしていきましょうね。
1.あごの下に両手を置きうつぶせになります。
2.お腹は床に着けたまま、骨盤を床から離し、頭を軸にして骨盤を右に動かしましょう。
3.次に骨盤を左に。
からだがほぐれるようにゆらゆらとリズミカルに動かしましょう。
左右30回を目安に行いましょう。

便秘を解消してカラダの代謝機能を高めて、ダイエット効果、お肌の質を上げてくださいね！ また、「腸年齢」を若返らせるためにも、食事内容もバランスを考えて、乳酸菌を多く含む食べ物や食物繊維が豊富な食べ物などを多く摂るように心がけましょう。さあ、内側から外側から便秘解消！めざせ！スッキリ＆素肌美人。