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声美人になるヨガポーズ(2ページ目)

声美人とはよく言ったものですが、私はこの声美人さんが大好きです。声が美しい人って、まず耳が癒されますし、どんな人の声なんだろう……?って同性としても興味が湧きます。第一なんだかセクシーな感じがしませんか? 異性だったら声で惚れてしまいそう?! でも実際に声美人はモテるとよく聞きます。そこで、今回ご紹介するのは、美声になるヨガポーズと呼吸法です。

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド

美声になる呼吸法:バマリー・プラーナーヤーマ(蜂の呼吸法)

この呼吸法は、ハミングして、蜂の羽音のような音をたてるという技法です。効果は、不眠症や疲労回復、また、喋る前後に行うと「声帯を緩めて暖める効果」があると言われています。私が習っていたインドの先生の生徒さんは、この呼吸法で声が出るようになった!と教えて頂いたので、喉への効果は測りしれません。

では、バマリー・プラーナーヤーマのやり方をご紹介する前に、呼吸法(プラーナーヤーマ)をする上で気をつける点をご紹介します。呼吸法は、気候の穏やかな春か、秋に始めるのが最も望ましいと言われています。そして、いつも決まった時間、決まった場所、同じ姿勢で規則的に行う必要があります。また原則、空腹時に行うのが望ましいとされています。

姿勢は、蓮華座、正座などで座ります。背骨がまっすぐ伸びるように、座り心地を安定させます。体が硬くて背骨が伸びないようであれば、お尻の下に座布団等を敷いてもOKです。

動作1

動作1

やり方は簡単です。座りやすい姿勢で座ったら、人差し指で耳を閉じ、目を閉じ、口を閉じて、柔らかく眉間に響かせるように「ンー」という音を出してハミングします。音の波動で頭蓋骨を振動させるイメージで行いましょう。吐く息の長さは、無理の範囲で行い、慣れてきたら徐々に長くするようにしましょう。


 

いかがですか? 新学期はなにかと疲れる時期でもあるので、寝つきが悪い時は、寝っ転がった状態でもOKですから、このバマリー・プラーナーヤーマを実践してみてはいかがでしょか?
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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