エクササイズ/全身のエクササイズ

大人の色気を醸し出す!美ボディを作るエクササイズ(3ページ目)

今年の冬は透け素材の当たり年と言ってもいいほど、オーガンジーやシフォン素材などが流行っています。特にパーティーシーズンが始まる12月からは、透け素材にチャレンジする人も増えそうですよね。透け感のある素材を着こなすには、相手の予想を裏切るくらいの美ボディが”いい女”としての条件。そこで今回は、鉄板部位を引き締めるエクササイズをご紹介します。

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド

セクシー度&モテ度がアップする!ウェストエクササイズ

お腹は鍛えれば鍛えるだけ、その美しさが際立ちます。食べ過ぎやストレスでも脂肪がつきやすいお腹だからこそ、こまめに動かしムダ肉を寄せ付けない努力が必要な部位です。お腹は努力した分、クビレやフラットなお腹として結果を出してくれるので、ぜひこのエクササイズは毎日の習慣にしてみて下さい。

動作のポイントは、ひねる時に肩や背中が浮いてしまわないように注意しましょう。これがラクにできる人は、膝を伸ばして動作すると負荷がアップして、より効果が高まります。また、絞る動作で内臓も活発になり、便秘解消にも効果的ですから、朝起きたときにチャレンジすると便秘知らずのスッキリボディになれるかも?!


動作1

動作1

1・仰向けになり両膝を立て、ゆっくり息を吐きながらおへそを床に沈めるイメージで、腰を床につけます。



 
動作2

動作2

2.両手のひらは床につけ、両膝を揃えたまま右側に倒します。この時、肩が浮かないように注意しましょう。また、勢いや反動をつけると、無理がかかり筋肉を傷める恐れがあるので、ゆっくり動作を意識してください。



 
動作3

動作3

3.そのまま息を吸いながら、両膝を正面に戻し、息を吐きながら両膝を左方向に倒します。2-3の動作を15回×2セットを目安に動作しましょう。





 
いかがですか? オシャレはやはり気分が上がります。しかも素敵で難易度の高い服を着ている時に、誰かから褒められると、「よっしゃ!」とつぶやいてしまいますよね? その小さな喜びを積み上げて行くことが、いつまでも美しいボディラインをキープしたい!という気持ちの源ですから、どんどん難易度の高いオシャレを楽しんで行きましょう!
【編集部おすすめの購入サイト】
楽天市場で人気のエクササイズ用品を見るAmazon で人気のエクササイズ用品を見る
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
  • 3
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    (ミーコ)明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます