大人の色気を醸し出す！美ボディを作るエクササイズ(2ページ目)

お腹と太ももは筋肉があってこそ！美しい……筋力アップエクササイズ

ポッチャリした柔らかいボディラインに惹かれる、という男性もいますが、チラっと見えた時にあまりに緩んだお腹はいただけません。そこで、フラットなお腹を作る腹直筋とスッキリした太ももを作る大腿四頭筋を鍛えるエクササイズにチャレンジしてみましょう。


1.床に仰向けになり、両手は頭の下で組み、両足をまっすぐ天井に伸ばします。この時、腰が反らないように注意しましょう。


2.そのまま、息を吐きながら5秒ほどかけながら、ゆっくりと両足を床ギリギリまで下げます。


3.そのまま息を吸いながら、両膝を胸まで引き寄せ天井方向に伸ばし、また息を吐きながら足を床ギリギリまで下げます。そのまま2-3の動作を15回×2セット繰り返しましょう。


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