外出先や家事の合間のくびれエクササイズ [2]
ただ食べる量を減らすだけでは “くびれ” はつくれません。適切な筋肉を動かして腰周りを引き締めます。イスに座ったままできるエクササイズですが、強度は高くお腹スッキリ効果は抜群です!外出先で、ウエスト周りを即効スッキリしてくれます!
1. 左脚を右脚にかけ、右手で左膝を抑えます。背筋を伸ばし、左手を頭に添え胸を開きます。
息を吸って準備。
この姿勢で10秒間キープ。
5. 左右交互に3セット行う。
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