食べ過ぎ・太りはじめは早急に解消!

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食べすぎをなかったことに!

美味しいものがあると、一年を通じてついつい食べ続けてしまいがちですよね。旬のものを美味しくいただくことは、体の健康や美容にとってとても大切なこと。我慢しすぎず楽しみましょう。

私がボディーラインの維持で気をつけていることは、食べることを我慢してダイエットするのではなく、「食べたい時は食べるけど、ボディーケアも続ける!」といったメリハリのある毎日を送ること。美容にも健康にもよりいい結果が得られますよ。

今日は、食べ過ぎたとき、太りはじめてきたときに、効率よくダイエットケアができる骨盤ダイエットを指南します。スッキリさせて太りはじめを予防してくださいね!

※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント」をご覧ください。

下腹スッキリ エクササイズ

下腹をスッキリさせる骨盤ダイエットを行います。腰を倒した時にお腹を意識して凹ませるのが成功の秘訣です。
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下腹スッキリ エクササイズ!
 

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1.背筋を伸ばして座ります。息を吸って準備。

 

2

 

2.息を吐きながら、骨盤の方から順番に背中を後方へ倒し、腹筋を意識する。力まないよう腹筋以外の力はなるべく使わない。

 

3

 

3. 息を吸いながら、左脚を軽く持ち上げる。

 

4

 

4.息を吐きながら、左脚をゆっくり下す。

5.3-4の動きを左右交互に4回ずつ行う。

6.1-5までを1セットとし、朝晩に1-3セット行う。

 

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