下腹部引締め、足裏強化で元気倍増
このエクササイズは、腹筋だけで膝を上げるので、下腹部の引締め効果大です。内股絞りからお尻締めの動作をしっかりマスターしておけば、正しいフォームで効果を感じられます。見た目よりもかなりキツイ動きですが、やるだけの価値はありそうです。1.椅子に座り膝は90度に曲げ、踵、つま先を合わせます。両手の指先を前に、手のひらは座面につけます。内股絞りからお尻を締めます。
まだまだ続きます。
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ヒップラインは、上向きに、そしてプリッと美尻でいたいのに、どうも硬くて、横に開いて、下に落ちて、と理想とは程遠い……と嘆いていたガイドが見つけた! 「シリトレ」。バレエの動きを取り入れた「バーオソル・ダイエット」の竹田純さんが編み出した、誰でも簡単に憧れのボディになる、全く新しいメソッドをご紹介しましょう。