薄着も水着も怖くない！美人な背中の作り方(2ページ目)

背中の贅肉を削げ落とす！

背中、特に肩甲骨の周りには脂肪の燃焼を促す「褐色脂肪細胞」が多く存在しています。つまり、この「褐色脂肪細胞」を刺激して活性化させることで代謝もアップし、脂肪燃焼＆痩せ体質に効果的というわけです。

ただ、運動不足や長時間のPC作業などで背中が常に丸まっていると代謝が低下。特に女性は、1日の半分以上ブラジャーで肩甲骨を締めつけていることが多いので、ますます「褐色脂肪細胞」が活性しにくくなってしまうもの。

そこで、「褐色脂肪細胞」を刺激する効率的なエクササイズをご紹介しましょう。手軽な方法なので、休憩タイムやテレビを見ながらなど実践してみると良いですよ。

■背中の贅肉撃退！エクササイズ

1．伸縮性のあるタオルかフェイスタオルを両手で持ち、ひじを伸ばして頭の上へ上げ、タオルを引っ張る
2．息をゆっくり吐きながら、タオルを引っ張ったまま頭の後ろへ
3．息を吸いながら上に上げて元の体勢に戻す。これを10回程度繰り返す

以上のようなエクササイズはもちろん効果的ですが、日々の姿勢が悪いとその効果も半減してしまいます。いつも猫背気味だと自覚のある人は要注意！ 筋肉が緩み、代謝が落ちて贅肉もつきやすくなります。

普段から正しい姿勢を維持するように意識することでスッキリ若々しく見えるうえ、「褐色脂肪細胞」が正しく代謝されるため背中の肉を引き締めることができるので、日頃から気をつけることが大事ですよ。