加齢太りによるボディライン崩れを整える5つの習慣

「気のゆるみ」が「加齢太り」の正体

20代よりも30代、30代よりも40代と、年齢を重ねるごとに太りやすくなっていませんか？　ガイドはこれを「加齢太り」と名付けました。その原因は、加齢とともに基礎代謝量が少なくなって、食べたものが燃えにくくなるからです。でもなぜ加齢とともに基礎代謝量が少なくなるのでしょう？ その原因をガイドは「気のゆるみ」と考えています。

他人の視線を気にしないから太る

若い頃は他人の視線を気にして、少しでもキレイにカッコよく見せようと意識していた人も、年齢とともに視線が気にならなくなって、姿勢が悪くなったり、お腹がポッコリと出たり、ガニ股、内股でダラダラと歩いたりしていませんか？

このようなちょっとした毎日の気のゆるみが、あなたを痩せにくい体にしてしまうのです。

ではどうしたらいいでしょう？　その答えはカンタン！　自分を若くキレイに見せる5つの習慣を忘れないこと。ではその習慣について、ご紹介しましょう。

お腹をへこませる習慣

お腹がポッコリしていませんか？　それはあなたがお腹をへこませて生活していないからです。若い頃は細いウエストやスッキリしたお腹に見せようと、なるべくお腹をへこませていたはず。それを思い出して、まずお腹をへこます習慣を身に付けましょう。

お腹へこませ習慣

1. 背筋をまっすぐにして、息を吐きながらお腹をへこませる。
2. 胃を上に引き上げるように意識する。
3. お尻の穴をきゅっと閉める。
4. その状態で呼吸を続ける。

常にお腹をへこませているのはけっこう大変です。もちろんときどき忘れてしまうのは仕方がありません。でも気が付いたときに「おっといけない！」と思い出してお腹をへこませてください。そうするだけで消費カロリーが20～40％もアップして、エネルギーが燃えやすく、太りにくい体に変身できるのです。

次のページでも、引き続き、加齢太りを解消する５つの習慣についてご紹介します。