今さら聞けない「ホルモンってなに？」(3ページ目)

女性ホルモンの助っ人は「大豆」

また、女性であれば特に大切なのは、女性ホルモンのバランスです。ストレスが溜まったり無理なダイエットをすると、女性ホルモンの分泌はすぐに崩れてしまいます。生理痛や生理不順だけではなく、肌荒れや情緒不安定の原因になります。

女性ホルモンのバランスと働きを助けてくれるのは、大豆に含まれるイソフラボンです。イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをする栄養素。エストロゲンは、女性を女性らしく美しく魅せる働きをするホルモンで、不足しているときに補ってくれる働きがあります。また、女性ホルモンが過剰になりすぎている時には、ホルモン分泌量を調整してくれる働きもあり、ホルモンバランスを整えてくれます。毎日の食事に、大豆イソフラボンを豊富に含む豆乳などの大豆製品を取り入れてみてはいかがでしょうか。

ストレスがホルモンバランスを乱す原因に

あとは、ストレスをためないこと。ストレスは、ホルモンの分泌調整機構を乱す要因になります。ストレスで生理が乱れたり、過食に走ってしまったり、肌荒れしたりするのも、ホルモンバランスが乱れているせいです。ストレス発散の仕方は人によっていろいろですので、自分なりのストレス発散方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

ちなみに、ストレスを軽減させてくれるホルモンは「セロトニン」です。セロトニンが不足していると、ストレスがたまりやすくなってしまいます。ストレスをためないようにすることも大切ですが、このセロトニンも大切。既に挙げた通り、セロトニンの材料はビタミンBとタンパク質。しっかりビタミンBを摂取しておくことは、ダイエットだけではなくストレスを減らすためにもとても大切です。

いかがでしたか。ホルモンのことを知り、ホルモンバランスを制して、今よりもっと健康で素敵な女性を目指してみてはいかがでしょうか。