モデル直伝～脚痩せの法則～エクササイズ編(3ページ目)

足首とふくらはぎのほっそりエクササイズ

今回最後にご紹介するエクササイズは、ほっそりとして引き締まった足首とふくらはぎのためのエクササイズです。今年の春はひざ丈ほっそりスカートがトレンド。そんなスカートをはいてばっちりキメちゃいましょう！


1. まずは基本姿勢。
脚を肩幅に開きいて立ち、つま先は80度ほどの角度で外側に向けます。手はお腹にあて、しっかりと背筋を伸ばして立って下さい。

2. その状態から踵を上げ20秒～30秒キープし、元の状態へ戻ります。呼吸は止めないように注意し、ふらつかないように腹筋やお尻にも力を入れながらバランスをとって下さい。
横から見たら、耳・肩・脚の付け根・膝・くるぶしが一直線になるようにまっすぐ立ちます。頭のてっぺんから上へ引っ張られてるような感覚を持つといいですよ！

2～3セット行って下さい。
いかがでしたか？
美脚は1日にしてならず。
どれもそんなに難しいものではないので、ぜひ試してみて下さいね。