姿勢タイプ別ラクして骨盤ダイエット【アヒル姿勢】編(2ページ目)

アヒル姿勢タイプ向け骨盤ダイエット その２

アヒル姿勢の女性は体幹を維持するのが苦手です。その苦手な体幹を使って、新陳代謝を高め、代謝のいい体づくりをはじめましょう。

1. 両ひじを床に下ろし体を支え、左足をお腹の延長線上を目指し後ろへ伸ばします。








2. 腹筋を意識しバランスを取りながら、右足も後ろへ伸ばし両脚を揃えて体を支えます。

3. この姿勢で20秒キープ。呼吸を止めずに続けるのがポイントです。20秒たったらゆっくり膝を降ろします。




腰に痛みがなければ、最初はまず20秒を1セットとして1回、慣れてきたらお休みしながら3セット行いましょう！ あなたの姿勢に適したエクササイズで、ダイエットを成功させてくださいね！


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