糖質カットのお菓子は、ダイエット中にもおすすめ！
ダイエット中でも、選ぶコツさえ押さえればおやつだって怖くない！
チョコレート、パン、ケーキ、クッキー、羊羹など最近はお菓子のバリエーションも増えてきたので、自分の好みに合ったお菓子を見つけられるでしょう。砂糖の量を通常より少なくしているもの、糖類ゼロの甘味料を使っているものもあれば、小麦粉を使わないで作られたパン、小麦粉ではなく大豆を使った麺など材料も工夫されています。
今後は日本でも積極的に店頭に並ぶだろうと予測していますが、通販ならどこにいても購入できるので便利ですよね。種類も豊富になってきているので、カロリーカットしたお菓子を食べたい人におすすめです。生理前になると食欲が異常になる！という人なら、生理前だけ糖質カットのお菓子を取り入れるのも良いでしょう。
お手軽系ならナッツ類
ナッツは持ち運びにも便利なおやつ！
脂質のうち、肉やバターなどに多く含まれている飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを増やして動脈硬化の原因も作ってしまうので摂取を抑えたい脂肪酸ですが、植物油やナッツ類に多く含まれている不飽和脂肪酸は体内に蓄積されにくい脂肪酸です。
脂質は、細胞膜やホルモンの原料にもなるため、ダイエットだからと言って極端に油脂類を避けた生活をしていると、生理不順になってしまうこともあります。婦人科系のトラブルを抱えてしまうと体が正常に働かなくなるため痩せづらくなる人も決して少なくありません。良い脂質を選ぶことでダイエットの効果も高めてくれるのです。良質の油脂はナッツ類から摂取しましょう。
最もおすすめは乳製品！
ヨーグルトやチーズなどの乳製品は、動物性たんぱく質の中でも低カロリー＆高たんぱく。ダイエット中の間食としては最もおすすめです。効率良くダイエットをするためには体脂肪を落としつつ筋力を維持する必要があります。脂肪燃焼が活発に行われているのは筋肉の中なので、筋肉量が多い方が必然的に脂肪燃焼量も高まるということです。ただし乳製品と言ってもバターやクリーム、乳飲料系ジュース、練乳、アイスクリームなど脂肪も多く含まれているのでカロリーが高めです。おすすめはチーズとヨーグルト。チーズは種類も豊富にあるので、飽きがこないようにするためにも、いろんな味を試してみるのはいかがでしょうか？
ポイントは、洋菓子よりも和菓子
和菓子なら、安心しておやつタイムを楽しめます！
お菓子を食べすぎた後のプチリセット術
楽しくダイエットを続けるためにも、おやつとも賢く付き合いましょう！
続けられるダイエットとは、「食べるのを我慢する」ことではなく「食べる質を考える」「前後の食事で調整をかける」こと。食べ過ぎたからと言って「もうダイエットは失敗！」と諦めて暴食してしまう人もいますが、諦めるのはまだ早い！食べ過ぎたあとにいかに調整をかけてリセットできるか、これがダイエットを継続する上で最も重要で、ダイエットの失敗・成功の分かれ道になります。お菓子と楽しく付き合ってダイエットを成功させましょう！
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