デコルテ美人で見た目痩せ！(3ページ目)

デコルテエクササイズ　パート2 （1回に10セット）

＜作用＞
・ 正しい姿勢（左右の肩の高さをそろえ、おへそを背骨に近づけるぐらい下腹を引き上げ、お尻の筋肉をギュッと引き締めて骨盤の傾きを正しくそろえる）で行うことで、デコルテはもちろん、首筋も伸びる効果がある。
・肩が下がり姿勢がよくなるので、バレリーナのような美しいデコルテが身に付く。

指先で優雅に∞を描くように動かし、「大胸筋」「僧帽筋」「広背筋」を積極的に動かす。腕を前側に倒すときは背中をやや丸めるようにする。
逆に腕を後側に倒すときは鎖骨を斜め上に突き出すようにするのがポイント。
デコルテエクササイズ　パート3（1回に左右10セット）

＜作用＞
・ 背中から頭の先まで一直線にしたまま動くので、首筋や背筋が鍛えられる効果がある。
・こり固まった首は、肩が前に出て首から鎖骨、胸元までを狭くさせてしまうので、このストレッチによって、首周りを鍛えつつも柔軟性をアップさせ、バレリーナのようなスラリと伸びた首をつくる。

片方の腕でゆっくり虹を描くように、前から後ろにゆっくり腕を動かす。
腕が後ろに行ったときは、腕が床と水平になるぐらいまで引く。このとき、目線は指先を追うことで、右の「胸骨乳突筋」（耳の下から鎖骨の中央に走る筋肉）が鍛えられる。
背筋（特に「頚椎」「胸椎」）を意識するのがポイント。 椅子に座りながらでも手軽にできる方法なので、休憩タイムやデスクワークの合間にも少しずつ実践して、美しいデコルテを目指していきましょう!