生理周期を知って美肌を手に入れる方法(3ページ目)

性ホルモンとスキンケア

スキンケアで注意しておくべきなのは、プロゲステロンが分泌される「黄体期」です。プロゲステロンによる皮脂分泌の増加は、ニキビや毛穴の開きの原因になります。

月経期に入ると、プロゲステロンの分泌は減少してニキビがよくなることがあります。しかし、皮脂分泌が減少して、肌が乾燥して肌荒れしやすくなります。「黄体期」と「月経期」は、肌がデリケートになっているので、基本的な洗顔と保湿をしっかりする「守り」のケアをしていくのが一番です。

「卵胞期（エストロゲン分泌期）」と「排卵期」には、攻めのケアを

エストロゲンの分泌が高まる卵胞期・排卵期には、肌のコンディションが整っているので、新しい化粧品を試したり、効果的なケアを積極的に行う「攻め」のケアができるときです。

ニキビ跡が気になるようなら、エステやクリニックでピーリングやマッサージを受けてみたり、シミが気になるなら、新しい美白コスメを取り入れるのもよいでしょう。ただし、ニキビが化膿して炎症を起こしているときには、あえて「守り」のケアをすることも、スキンケアのコツのひとつです。

ニキビケアは、「守り」と「攻め」の両方向で

スキンケアの中でも、特にニキビケアに関しては、生理周期に合わせて、「守り」と「攻め」をうまく使い分けましょう。

■黄体期と月経期……「守り」のニキビケア

• 洗顔と保湿はしっかりと
• 和食中心で、脂っこいものや外食は控える
• 無理はせずにストレス発散を
• 夜更かしはしない、早めに寝る。睡眠は精神安定効果も◎

■卵胞期と排卵期……「攻め」のニキビケア（ニキビの炎症がない場合）

• 新しいスキンケアコスメにチャレンジしてみる
• エステや皮膚科などで、ピーリングやイオン導入などの施術を試してみる
• 美容液を足して、寝る前にスペシャルケアを

もちろん、ニキビだけではなく美肌を目指すならば、外食や睡眠についてはいつでも注意するようにしてくださいね。