簡単！楽しい！お散歩ウォーキング(4ページ目)

お散歩ウォーキングの効果

こんな風に街中を歩くお散歩ウォーキングの効果とは？それに、お散歩途中でランチやお茶をしても大丈夫なのでしょうか？

1. 肪の燃焼に効果的
最初にも触れましたが、会話が出来るくらいのスピードで長い距離を歩く事は、脂肪の燃焼に非常に効果的です。それに楽しく笑いながら歩けば気持ちもリラックスでき、普段以上に距離を歩く事ができますね。

2. お茶やランチをしても、すぐに消費できる
例えば、ケーキのカロリーは約300～400程度が一般的。これは正直、5キロのウォーキングでは消費する事ができません。ですが、身体の中の糖消費の関係で、食事が吸収される前に、具体的には、食後30分後くらいに簡単な運動を行う事はとてもダイエット効果があるのです。
（詳細は「ウォーキングで糖化予防」のこちらの記事をご覧ください）

ですから、お散歩の前に、もしくは途中のランチやティータイムを設けて、食べた分の糖を吸収しないように工夫してみましょう。もちろん、だからといって、スイーツをいくら食べたって大丈夫、という事ではありません。程よい量のランチやスイーツを楽しむ程度にして下さいね。

まずは最初の一歩！そして継続は力！！

厚生労働省の調査でも平成に入ってから現代人の歩行数はますます減少傾向にあるようです。乗り物が発達し便利になった分、健康が脅かされているかもしれません。

毎日行う事は無理でも、週1回の5キロウォーキングを、是非、生活のリズムに取り入れてみませんか？　まずは楽しいコースを選んで、お散歩気分で続けてみましょう！

（お散歩ウォーキングに履くだけでウォーキングダイエット。
春のお勧めウォーキングシューズ記事はこちら）