女性ホルモンを整える ゆるゆる骨盤ダイエット(2ページ目)

女性ホルモンを整える ゆるゆる骨盤ダイエット1

背骨をねじったり丸めたり大きく動かすことでゆがみやコリがスッキリします。 また、体内で生成されるホルモンの調整にとって、必要不可欠な安眠の効果も得られます！

1. 両脚を左側に曲げで座ります。左手を頭上へ持ち上げ、背筋を伸ばす。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、背中を丸めながら左手を右のわき腹から後ろへ伸ばし、左の背中をストレッチ。

3. 息を吸いながら、左手を左斜め後ろへ伸ばし、丸めた背中全体を伸ばすようにストレッチ。


4. 2と3の動きを交互にゆっくり5セット繰り返す。


5. 左右の手脚を入れ替え、反対側も同様に5セット行う。

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