食べ過ぎOK！ リセットエクササイズで賢く調整

食べ過ぎたなら、リセットエクササイズで無かったことに！

秋冬のこの時期になると、口にするものが何でも美味しい！ 特に最近、女子もハマるコッテリ系ラーメン。彼と一緒にあれもこれもと試してみたいけれど、おデブになるか、誘惑に負けるか否か、私たちの悩みは尽きません！

とは言え、美味しい物を我慢するのは、精神的に辛いもの。我慢しすぎた後は暴飲暴食してしまうのがオチ。そこで、今回は食べ過ぎたって大丈夫！動いてカロリー消費できる心も体もストレスフリーになる、リセットエクササイズをご紹介します。

食べ過ぎた後、最低1時間は時間を開けてトライしましょう。なぜなら、お腹がビックリしてしまうので、無理のない範囲で行って！

簡単スクワットで無駄なお肉を付けない！

このエクササイズは、初心者には最適。なぜなら、スクワットは意外とフォームが難しく、間違った動作を続けると、膝や股関節に負担がかかります。このチェアエクササイズは、椅子に腰かけるように動くので、正しいフォームをマスターし、なおかつ動作も深く取れるので、効果も絶大です。

スクワットは下半身だけでなく、お腹周りにも効くので、時間がない時や疲れた時は、このエクササイズだけでもOKです。その代り、ゆっくり、じっくり丁寧に動くように心がけましょう。

1．椅子を背にし、足は肩幅に開き、両手は肩の前で伸ばします。この時、お腹を腰の方に引き寄せ、背筋を伸ばし、姿勢を整えましょう。

2．ゆっくりと息を吐きながら、膝を曲げます。

3．そのまま膝がつま先よりも前に出ないように、腰を下げます。この時も、腹筋を意識し、背中が丸まらないように、目線は自然に前に。

4．太もも裏が床と平行になるところまで、腰を下ろします。そのままゆっくり、息を吸いながら上体を戻します。この時も膝は伸ばしきらないように注意しましょう。

30回を2セットを目安に動作しましょう。




次ページでは「お腹周り＆お尻をシャープにする方法」を、紹介します。