脱ぽっちゃり体型！全身ほっそりエクササイズ(4ページ目)

全身ほっそりエクササイズver3.

このエクササイズでは、床に横たわりバランスを取りながら、コアマッスルをしっかり使い鍛えて行きます。また、両足を使う動きで下半身も引き締めて、メリハリをつけて行きます。



1．右腹を床につけ、右手を頭の先に伸ばし、横寝の状態になりましょう。この時、両膝を曲げ、左手は胸の前に置きバランスを取りましょう。
2．そのまま両足を伸ばしましょう。この時お尻が後ろに落ちないように、お腹に力を入れ、バランスをキープしましょう。
3．右足を腰の高さまで引き上げましょう。
4．右足を伸ばし元の位置に戻ったら、左足を腰の高さまで引き上げましょう。
この動作を左右合計15回を2セット繰り返しましょう。

いかがですか？ 最初は動きに慣れるまで、バランスが取りにくいと思うかもしれませんが、動いていくうちにバランスのポイントが分かってくるので、とにかく動いて続けてみて下さい。バランスが取れると言う事は、筋バランスも整ってくるので、体のラインに必ず変化が感じられるはずです。