脱ぽっちゃり体型！全身ほっそりエクササイズ(2ページ目)

全身ほっそりエクササイズver1.

このエクササイズでは、バランスを取りながら動き、下半身の筋肉を刺激し代謝を上げて行きます。


1．足は腰幅に開き、両手は太もも横に伸ばしましょう。この時に、お臍を腰に引き寄せるようにイメージし、姿勢を整えましょう。
2．息を吸いながら、ゆっくりとつま先立ちになりましょう。この時に、かかとはしっかりと床から離した方がバランスが取りやすいでしょう。
3．息を吐きながら、ゆっくりと膝を曲げ、両手を肩の高さで曲げ指先を近づけましょう。この時、椅子に腰かけるイメージで、お尻が後ろに飛び出さないように注意しましょう。2-3の動きを15回を目安に繰り返しましょう。