脱ぽっちゃり体型！全身ほっそりエクササイズ(3ページ目)

全身ほっそりエクササイズver2.

このエクササイズでは、コアマッスルと言われる、体を支える筋肉（腹筋、背筋、大臀筋）を刺激していきます。このコアを鍛えると、姿勢がよくなり、血液循環がよくなり、代謝がアップすると言われています。



1．四つん這いになりましょう。この時、お臍を腰に引き寄せ、お腹の力が抜けて腰が落ちないように注意しましょう。
2．両膝を床から離し、両足を後ろに伸ばしましょう。
3．片足を床から離し、ゆっくりと上に引き上げましょう。この時も、お腹の力が抜けないように注意しましょう。
4．ゆっくりと上に上げた足を床ギリギリまで戻しましょう。この動きを15回を目安に繰り返したら、反対側も同様に。