憂鬱を吹き飛ばす！お風呂でデトックスヨガダイエット(3ページ目)

お風呂でデトックスヨガダイエット～下半身編～

下半身をむくんだままにしてほおっておくと、体がだるいだけでなく、生理が重くなったり、寝つけない夜を過ごすことも。 お風呂でのヨガはいつもより楽にストレッチが行えます。
1. バスタブの中で片足を曲げて足の裏を両手でつかみます。息を吸って準備。
※バスタブの広さが足りない人は、両足を曲げたまま行ってもOKです。






2. 息を吐きながら、両手で足の裏をつかみ足を持ち上げストレッチ。ひざと太ももの後ろを伸ばしながら10秒キープ。

3. 左右の足を入れ替え、反対側も同様に行います。



[上級編]
体が温まってよりストレッチしやすい場合は、足を顔の高さまで持ち上げてみましょう。
さらにむくみを解消できます。





お風呂でできるデトックスヨガダイエットはいかがでしたか？ 肩や首の疲れ、下半身のむくみは1週間に一度はきちんとケアしてあげましょう。
ゆっくりリラックスすることが大事ですので、週末のバスタイムを有効活用し心も体もリフレッシュ！ 疲れにくい体と健やかな気分で毎日が過ごせるよう、デトックスヨガダイエットにチャレンジしてください。


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※撮影スタジオ： アライン・ピラティス・スタジオ
※スポーツウェア提供： スポーツウェア 『ウィッテム』