お風呂でできる骨盤ダイエットでむくみスッキリ！
お風呂でリラックスしながらダイエット！
脚のラインがたるむ原因は老廃物がうまく流れず、たまったままになってしまう “むくみ” にあることを知っていますか？ むくみを解消するには、ふくらはぎのエクササイズを行うと効果的です。
また、脚のむくみが軽減されると良質な睡眠につながり、“美” と “リラックス”を一度に得ることができるんです。
一方で、ふくらはぎがむくんでいる時はヒザを伸ばすのもつらいもの。その点お風呂でエクササイズを行えば、体があたたまり血流も良くなっているので、そのつらさを緩和することができます。
早速、お風呂でリラックスしながら下半身を伸ばせる骨盤エクササイズを紹介します。
※骨盤ダイエットをはじめて行う方は、「骨盤ダイエットの効果と成功させるポイント」をご覧ください。
むくみスッキリ！お風呂で骨盤ダイエット1
お風呂では体が温まっているので、脚のストレッチがいつもより簡単に行えます。お風呂のフチに足を乗せ、ヒザ裏とふくらはぎを気持ちよく刺激します。
椅子のフチがバスタブのフチ。片足ずつストレッチしましょう。
この姿勢で30秒ふくらはぎをストレッチ。
左右の足を入れ替え、反対側も同様に行います。
両手を頭に添え、胸を開いて30秒キープします。背すじを伸ばすことで腹筋が鍛えられ、腰回りもスッキリします。
むくみスッキリ！お風呂で骨盤ダイエット2
水圧を利用して筋肉を刺激するので、通常のエクササイズより高い効果を得ることができます。水しぶきを立てすぎないように行うのが効果アップの秘訣。
背中や腕はバスタブに沿わせ、リラックスしながら行いましょう
※撮影スタジオ： アライン・ピラティス・スタジオ
※スポーツウェア提供： スポーツウェア 『ウィッテム』
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