食欲を抑える！食事の前の骨盤ダイエット(2ページ目)

食欲を抑える骨盤ダイエット1：背骨の緊張をとって 副交感神経にスイッチ！

外食の予定が近づく夕方には背中や腕は疲れて緊張しています。そんな疲れや緊張を取ることで副交感神経の働きを促しボディ全体をリラックスさせましょう。
1. 両足を軽く広げて背筋を伸ばして立ち、両腕を広げ、胸いっぱいに深呼吸。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、左腕を伸ばし右腕を軽く曲げて体側をのびのびと伸ばします。
この姿勢で10秒キープ。この間はゆったりとした呼吸を心がけましょう。
3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。
4. 息を吐きながら、今度は右腕を伸ばし右の体側をストレッチ。左右交互にゆっくりと3セット繰り返しましょう。
※この骨盤ダイエットはゆったりとした動きで行うのが成功のポイントです。
≫≫次ページは、ウエストも細くなる食欲を抑えるダイエット法！