基礎代謝UP！温めエクササイズで太らない体！(4ページ目)

基礎代謝UP！ランジエクササイズで全身引締め狙い撃ち！

この動きもバランス力をつけながら、ねじりを加え、背中からお腹周辺、そして下半身と刺激していきます。ランジエクササイズ後に汗が噴き出す気持ちよさを味わって下さい。

1．足を腰幅に開き、丹田に力を入れて姿勢を整えましょう。
2．右足膝下に足首が来る幅に左足を後ろに下げましょう。この時、両手は腰や膝に置いてOKです。息を吸いながら、両手を上に、左太もも裏（ハムストリングス）をグッと後ろに伸ばし、膝がなるべく曲がらないように意識しましょう。
3．息を吐きながら、左手の甲を右膝に置き、視線も右側に。
4．息を吸いながら、両手を上に、息を吐きながら、右手を右膝上に、視線は左側に。同様の動きを10回繰り返しましょう。反対側も同様に。 いかがですか？この3つの動きは、一日15分ほどで出来るシンプルなものなので、続けられそうな気がしませんか？ 毎日続けなくてもいいですから、週に3回ほどを目安に動いてみましょう。動いたら動いた分だけ、体が徐々に引き締まってくるのを必ず感じられると思いますよ。