お風呂ダイエット:ハイドロセラピーエクササイズ(お腹ver.)

足をお湯につけたままの状態で行うお風呂ダイエットです。体が温まっているので、少しねじっただけでも大粒の汗が吹き出します。この時、呼吸が止まらないように口から息を深く吐くように意識しましょう。また、血圧も普段より上がっているので決して無理をしない範囲で動きましょう。



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1.湯船の縁に腰かけ、両手を胸の前で組みましょう。

 
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2.右足を左足にのせ、足を組みましょう。

 
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3.ゆっくり息を吐きながら、左ひじを右膝にかけ5呼吸。肩が上がり過ぎないように。余裕があれば、肘で膝を押すようにし、負荷をかけてみましょう。

 
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4.反対側も同様に。左右5回づつを目安に繰り返しましょう。