骨盤のゆがみを整えるだけで即効見た目－３キロ(2ページ目)

気持ちよく骨盤のゆがみ改善！オブリーク・ストレッチ

身体のゆがみの原因になっている凝り固まった骨盤周辺の筋肉をほぐし、インナーマッスルを整えます。
1. 左足を右足に掛け、腹筋を意識してお腹を引っ込め、右手を高く伸ばします。息を吸って準備。










2. 両脚で体を支えバランスを取り、息を吐きながら体を左側へ倒し右の体側を伸ばします。
この姿勢のままで3回呼吸、息を吸いながら元へ戻し3セット繰り返す。


3. 左右の手足を入れ替え、左側も行います。





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