１日100kcalカットで疲れとメタボを予防！(3ページ目)

飲み物で減らす！ 100kcalの目安

ジュースをお茶に変えてみるだけでも効果大！

普段何気なく取ることが多い飲み物。種類を変えてカロリーをカットしましょう。

■飲み物で減らす
・砂糖クリーム入りコーヒー→ブラックコーヒーに。65kcalカット
・コーラ→イオン飲料水に。105kcalカット
・イオン飲料水→ミネラルウォーター。125kcalカット

■お酒で減らす
もう1杯を我慢して約100kcalカット！
・缶ビール（350ml）……140kcal
・焼酎のお湯割り（1杯）……160kcal
・赤ワイン（1杯）……110kcal

次回は、日常生活で100kcalカットできる方法をご紹介します。お楽しみに！