骨盤タイミングダイエットは生理周期を利用する！(3ページ目)

［骨盤タイミングダイエット2］太ももの出っ張りをなくし内モモを引き締める！

太ももの外側の張りのおかげでデニムがパンパンなんていう経験、女性なら一度はありますよね。骨盤を締める動きで太ももの張りを改善しましょう！
1. 内ももが離れないよう太ももを揃え横になり、左ひじをマットについて、右手は腰へ。
息を吸って準備。






2. 腰がグラグラしないよう腹筋を使ってバランスをとり、息を吐きながら左脚を持ち上げる。







3. 息を吸いながら両脚をそろえてもとの位置へ。1と2を10セット繰り返します。


4. 左右の脚を入れ替えるため、次は右ひじをマットにつき左手を腰へ。同様に10セット行う。



【プラス編】
1、2が簡単にできるという人は、両脚を一緒に持ち上げて行ってみて下さい。
太ももをくっつけて両脚を持ち上げるハードなエクササイズなので、脚は高く持ち上げられませんが、片脚よりも効果がアップします。




生理が終わった後は、骨盤タイミングダイエットに最適な時期。ちょっとキツめのダイエットエクササイズで美しいボディラインを効率よく手に入れましょう。 今回は骨盤を“締める”エクササイズでしたか、骨盤は“緩める”ことも大切。 体調が優れないときは無理をせず、体を緩めてゆっくりしてくださいね。

※スポーツウェア提供： 株式会社デサント『スポーツウェア ウィッテム』

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