骨盤タイミングダイエットは生理周期を利用する！(2ページ目)

［骨盤タイミングダイエット1］下腹ダウン&上向きヒップ

骨盤が締まりやすいタイミングだからこその欲張りエクササイズ、下腹だけでなく上向きヒップも目指します！　体がよく動く時期なので、両手も使って運動量アップです。
1. ヒザの間を拳ひとつ分くらい開いて、両膝を立て仰向けになります。
両手を頭上へ持ち上げ息を吸って準備。






2. 息を吐きながら、両腕は肩の上、お尻を床から持ち上げます。手脚を同時に使い、ヒップを持ち上げます。
息を吐ききるまでヒップを高くキープ。





3. 息を吸いながら手足を元の位置へ。1と2の動きを交互に10セット行います。







お腹とお尻、いかがですか？　次ページは［骨盤タイミングダイエット2］太もものスリムアップです！