大さじは15ml、小さじは5mlですが、あくまでも容量。モノにより重量やカロリーが異なります!

大さじは15ml、小さじは5mlですが、あくまでも容量。モノにより重量やカロリーが異なります!

普段良くキッチンや食卓で使う調味料類や食品のカロリー、ご存知ですか。小さじ(5ml)、大さじ(15ml)はそれぞれどのくらいのカロリーなのか、目安を知っておくとダイエット中も便利で安心。

普通のスプーンを使っておおよそ計るには、小さじはティースプーン程度、大さじはカレー用スプーン程度の量を参考にして下さい。

使いすぎには気をつけたい! 油やごまなど

・ラード 小さじ1(4g)……38kcal、大さじ1(12g)……113kcal
・ショートニング 小さじ1(4g)……37kcal、大さじ1(12g)……111kcal
・サラダ油、オリーブオイル、ごま油 小さじ1(4g)……37kcal、大さじ1(12g)……111kcal
・すりごま(あたりごま) 小さじ1(5g)……33kcal、大さじ1(15g)……98kcal
・マーガリン 小さじ1(4g)……30kcal、大さじ1(12g)……91kcal
・バター 小さじ1(4g)……30kcal、大さじ1(12g)……89kcal
・マヨネーズ 小さじ1(4g)……27kcal、大さじ1(12g)……80kcal
・生クリーム 小さじ1(5g)……22kcal、大さじ1(15g)……65kcal
・はちみつ 小さじ1(7g)……21kcal、大さじ1(21g)……62kcal
・ジャム類 小さじ1(7g)……18kcal、大さじ1(21g)……54kcal
・ごま 小さじ1(3g)……17kcal、大さじ1(9g)……52kcal

憶えておくと便利!基本の調味料

・グラニュー糖 小さじ1(4g)……15kcal、大さじ1(12g)……46kcal
・みりん 小さじ1(6g)……14kcal、大さじ1(18g)……43kcal
・みそ 小さじ1(6g)……12kcal、大さじ1(18g)……35kcal
・上白糖 小さじ1(3g)……12kcal、大さじ1(9g)……35kcal
・小麦粉 小さじ1(3g)……11kcal、大さじ1(9g)……33kcal
・片栗粉 小さじ1(3g)……10kcal、大さじ1(9g)……30kcal
・粉チーズ 小さじ1(2g)……10kcal、大さじ1(6g)……29kcal
・ウスターソース 小さじ1(6g)……7kcal、大さじ1(18g)……21kcal
・抹茶 小さじ1(2g)……6kcal、大さじ1(6g)……19kcal
・トマトケチャップ 小さじ1(5g)……6kcal、大さじ1(15g)……18kcal
・ココア 小さじ1(2g)……5kcal、大さじ1(6g)……16kcal
・しょうゆ 小さじ1(6g)……4kcal、大さじ1(18g)……13kcal
・パン粉 小さじ1(1g)……4kcal、大さじ1(3g)……11kcal
・生パン粉 小さじ1(1g)……3kcal、大さじ1(3g)……8kcal
・トマトピューレ 小さじ1(5g)……2kcal、大さじ1(15g)……6kcal


※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。