砂糖類のカロリー表
粉状になっている砂糖は、実はどれもそれほどカロリーは変わりません。黒砂糖や三温糖も使いすぎには注意を！
（砂糖類）黒砂糖……354kcal
（砂糖類）和三盆糖……383kcal
（砂糖類）車糖 上白糖……384kcal
（砂糖類）車糖 三温糖……382kcal
（砂糖類）ざらめ糖 グラニュー糖……387kcal
（砂糖類）ざらめ糖 白ざら糖……357kcal
（砂糖類）ざらめ糖 中ざら糖……357kcal
（砂糖類）加工糖 角砂糖……387kcal
（砂糖類）加工糖 氷砂糖……387kcal
（砂糖類）加工糖 コーヒーシュガー……387kcal
（砂糖類）加工糖 粉糖……386kcal
（砂糖類）液糖 しょ糖型液糖……271kcal
（砂糖類）液糖 転化型液糖コーヒーシュガー……307kcal
（砂糖類）氷糖みつ……265kcal
でんぷん糖類のカロリー表
（でんぷん糖類）粉あめ……381kcal（でんぷん糖類）水あめ……328kcal
（でんぷん糖類）ぶどう糖 全糖……335kcal
（でんぷん糖類）ぶどう糖 含水結晶……336kcal
（でんぷん糖類）ぶどう糖 無水結晶……367kcal
（でんぷん糖類）果糖……368kcal
（でんぷん糖類）異性化液糖……276kcal
その他糖類のカロリー表
（その他）はちみつ……294kcal（その他）メープルシロップ……257kcal
糖類・甘味類と上手に付き合うコツ
1回あたりの使用重量を減らしてカロリーダウンを！
カロリーの数値は、すべて100gあたりで表記されています。ダイエッターが本当に気にしたいのは「1回に使う量」ですよね。同じ小さじ1杯でも、はちみつや水あめは重量が重たいので、その分だけカロリーもアップするので、気をつけたいですね！
【糖類・甘味類小さじ1（5ml）あたりのカロリー】
- 上白糖……12kcal（3g）
- グラニュー糖……15kcal（4g）
- ざらめ……19kcal（5g）
- 水あめ……23kcal（7g）
- はちみつ……21kcal（7g）
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