生理痛改善の基本は、血行をよくして冷えをとる!
生理痛がつらいと仕事もはかどらない |
生理痛の原因となるのは、、体を締め付ける補正下着やタバコ、冷え性による血行不良、高いヒールやミュールでの歩行も骨盤へダメージを与えます。
そこで今月は、女性なら誰もが経験する、生理痛を改善するヨガをご紹介!寝たまま簡単にできて、生理前後の不安定な気持ちも和らぎますよ。
寝たまま気軽に取り組める後屈のポーズ(ゆがみ矯正)
このポーズは、ルイ・ヴィトンが出したヨガマット付きバッグ、「ダヌーラ」の名前の由来になったポーズです。「ポーズは知らないけどバッグは持っている」という方、多いのでは?【弓のポーズ(ゆがみ矯正編)】
*可能な人は、足首を曲げかかとを写真のように突き出します。無理な場合は、かかとを突き出さず、足首をしっかりと持ちましょう。
視線は眉間を見て、右手は前方へしっかりと伸ばす。
(3)そのままの姿勢でゆっくりと5呼吸繰り返す。<息を吐きながら>(1)の姿勢へ戻り、左右入れ替えて同じように行う。
(4)左右終了後、やりにくい方をもう一度行いましょう。骨盤のゆがみが整います。