300kcalダウン！ ダイエットカレーライス

 

カロリーダウンしてもおいしい！ ダイエットカレー

お店でカレーライスを食べると、そのカロリーは大体700～800kcal。ちょっと食べるのを戸惑ってしまうカロリーですよね。でもやっぱりカレーライスが食べたい！ そう思った時に20分で作れる本格カレーライスのレシピをご紹介します。気になるカロリーは408kcal！

カロリーを落としたからといって味は落ちていません。コクと旨味を失わないよう、適度に脂がある合い挽き肉を使い、さらにしょうがを加えることで辛さをプラス、そのほか固形スープの素を２種類使うなど、通常のカレーライスに負けない工夫をたくさんしてありますので、きっと美味しく召し上がっていただけると思います。

総カロリー　408.4kcal　 （通常のカレーは700～800kcal）

ダイエットカレーライスの材料（2人分）

ダイエットカレーライスの作り方・手順

カレーライスの作り方

ガイドのワンポイントアドバイス

トマトやオクラを生のまま食べると栄養価が維持でき、食感も楽しめます。トマトに含まれるリコピンは、皮膚や粘膜を保護してくれ肌の乾燥を防いでくれます。しかも抗酸化力はビタミンEの100倍！毎日でも食べたい野菜のひとつと言えます。また、オクラを切った時にあらわれるネバネバの成分はムチンという食物繊維の一種なので、おなかの調子を整えてくれます。その他にβカロテンやビタミンCも含まれているのでアンチエイジングも期待できます。 もちろん、トマトやオクラ以外の野菜でもOK！栄養価の高い野菜を一緒に食べて、きれいに痩せましょう。