暑い夏はサッパリと！　サラダごはん弁当

電子レンジ調理のみなので作業的には切りものが中心で大変楽です。しかし、加熱後の食材は大変熱いですので、電子レンジの出し入れの際は十分気をつけてください。
また、サラダごはんのドレッシングは市販のフレンチドレッシングでも代用が可能です。サラダごはん用の枝豆ですが、今は枝豆の最盛期。翌日のお弁当用にと、お父さんの晩酌用の枝豆をちょこっと拝借するとよいですね。または冷凍枝豆も最近は美味しく、流水解凍ができて便利ですので、こちらの利用もオススメします。

調理スタート　　
↓　メープルシロップとレーズンをレンジで加熱（茶巾）
2分
↓　具材を切る（ごはん）（ささみ）（茶巾）
5分
↓　アスパラ、鶏肉を順にレンジで加熱する（ささみ）
10分
↓　かぼちゃを加熱する（茶巾）
12分
↓　サラダドレッシングをつくる（ごはん）
15分
↓かぼちゃを茶巾にする（茶巾）
20分
↓サラダ具材とドレッシングをごはんに混ぜる（ごはん）
22分
↓盛り付け
完成

※ごはん：サラダごはん
※ささみ：鳥ささみとアスパラの練り梅のせ
※茶巾：かぼちゃとメープルシロップレーズンの茶巾