運動と健康 人気記事ランキング(6ページ目)
2025年07月14日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
51位運動しすぎ・ストレッチしすぎは逆効果?運動の注意点
【アスレティックトレーナーが解説】運動や激しいスポーツをしたりした翌日、ひどい筋肉痛に悩まされた経験はありませんか? 体が硬いからと痛みを無視してストレッチをしていませんか? 体力レベルや柔軟性から運動強度を考えることは大切。運動は心身にいいものですが、合わない運動ではケガのリスクも高まります。自分にあった運動の見つけ方も合わせて解説します。
ガイド記事西村 典子52位有酸素運動前の筋トレ効果!ダイエットにも効果的
【アスレティックトレーナーが解説】有酸素運動と筋トレはダイエットに効果的です。食べすぎなどで蓄積された体脂肪をより多く消費したいなら、有酸素運動前に筋トレを行うのが効果的です。「ダイエット」をしたい人も知っておくべき体脂肪燃焼のメカニズム、具体的な運動法、筋トレメニューについて解説します。
ガイド記事西村 典子53位基礎代謝量とは?計算式・平均・効果的に上げる方法
【アスレティックトレーナーが解説】基礎代謝量とは、生命活動を維持するために24時間消費されるエネルギーのこと。筋肉量でも差が出るため、太りやすさ・痩せやすさとも関連します。基礎代謝量の求め方、計算法、男女年齢別の平均を見ながら、基礎代謝量を上げる効果的な方法とエクササイズについてチェックしてみましょう。
ガイド記事西村 典子54位運動神経は遺伝で決まる?努力で運動能力は上がるのか
【アスレティックトレーナーが解説】運動能力の高さ、いわゆる「運動神経のよしあし」は遺伝で決まるのでしょうか? 実は一卵性双生児でも運動能力は必ずしも一致せず、環境要因は無視できないもののようです。生まれつき運動能力が低いと諦めず、運動神経を鍛える方法をご紹介します。
ガイド記事西村 典子55位「水を飲むとむくむ」は誤り!体脂肪率を下げる水分補給のコツ
【アスレティックトレーナーが解説】運動中は脱水や熱中症対策のための水分補給が大切です。むくみ解消やいわゆる水太り対策のためにと水分を控えるのは逆効果。体脂肪を減らしてシェイプアップを目指したい場合も水分補給は不可欠です。老廃物を体内にとどめないための水分補給の大切さとコツを解説します。
ガイド記事西村 典子56位ジムと自宅で運動リスクに差?室内トレーニング時の足トラブル予防法
【アスレティックトレーナーが解説】長引く自粛生活で運動不足になり「体力が落ちた」「疲れやすくなった」と感じる人も少なくないでしょう。ジムや自宅なら天気も気にせず運動できますが、自宅での室内運動で、足首や膝、股関節や腰などが痛くなったという人は要注意。意外なアイテムが原因かもしれません。原因と予防法を解説します。
ガイド記事西村 典子57位ドーピングとは?アスリート以外でも禁止の3つの理由
【JADA教育トレーナーが解説】ドーピング行為はスポーツの世界でも禁止されていますが、注意が必要なのはトップアスリートだけではありません。体づくりや運動後の疲労回復のために、市販の栄養剤やサプリメントに頼っている人は要注意。「うっかりドーピング」になる成分が入っていることもあります。ドーピング行為とは何か、なぜ禁止されているのかを始め、わかりやすく解説します。
ガイド記事西村 典子58位体脂肪率から筋肉量も計算可能!運動習慣をつける体組成計の活用法
【アスレティックトレーナーが解説】やせたい人も、筋肉をつけたい人も、目標や推移を数値で見ることで運動を続けやすくなります。シンプルな体組成計でも体重や体脂肪率がわかりますし、大体の筋肉量を計算することも可能です。体組成計を活用するコツと注意点、BMIの計算と併用して健康を保つ方法をご紹介します。
ガイド記事西村 典子59位運動時のもぐもぐタイムに!おすすめの補食の効果と選び方
【アスレティックトレーナーが解説】体を動かすために欠かせないエネルギー源。運動前や運動中はスタミナ切れを防ぐためにもこまめに補給したいところです。アスリートも実践する「もぐもぐタイム」で注目を浴びる補食・おやつについてご紹介します。
ガイド記事西村 典子60位柔軟体操は効果的か…柔軟性を高める方法5つのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】柔軟性が高く筋肉がほぐれていると、体に様々な効果やメリットがあります。運動する時間がなくて体が硬い初心者の方は、手軽なストレッチから始めてみましょう。まずは柔軟性をセルフチェックし、柔軟性を高める効果的なストレッチのコツを押さえましょう。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事西村 典子