運動と健康 人気記事ランキング(6ページ目)

柔らかい靴は「疲れやすい」「足に良くない」と言われることがあります。快適な履き心地が好きだったり、外反母趾や魚の目などがあったりという理由で、柔らかい靴ばかり履いている方は不安に感じるかもしれません。柔らかい靴の特徴と、メリット・デメリット、自分に合った上手な靴の選び方、使い方について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】指先や爪先などの冷えに悩まされる、いわゆる「末端冷え性」。全身の血行の悪さによるものなので、指先や爪先だけを揉んだり温めたりしても改善しにくい傾向があります。寝る前に布団の中でできる手足の指のグーパー運動は意外と効果的！ 詳しく解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】女性の平均的な閉経年齢は50～51歳前後。めまい、落ち込み、筋力低下など、さまざまな不調に悩む方も少なくありません。特に筋肉が減って体を動かすのが面倒になると、さらに筋力低下が進む悪循環に陥ってしまうことも。心身のリフレッシュ効果もあり、体型維持や人生の充実度をも左右する、50代以降の筋トレのメリットを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】肩こりが辛いときは、首・肩周辺の筋肉や、肩甲骨周辺をほぐしがちですが、ハムストリングスと言われる太もも裏の筋肉のストレッチが有効なことも。ハムストリングスを柔らかくするメリット、ストレッチのコツをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】自宅での運動不足解消にも便利なエクササイズ動画やストレッチ動画。現役自衛官のために作られた「自衛隊体操」は、消費カロリーはラジオ体操第一の2倍以上！ 自衛隊運動の動画リンク、期待できる運動効果・健康効果、始める前の注意点を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動不足解消やダイエット効果を期待して、ランニングなどの運動を始める方は多いと思います。しかし、運動を始めたばかりの時期は「鵞足炎」が原因で膝周辺に痛みを感じることも。鵞足炎の症状、対処法、注意すべきことを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】新型コロナウイルス感染症予防のために、日常的にマスク着用で過ごすことが多いと思います。しかし、マスクを着用しての持久走で子どもの死亡事故が起きたことなどから、安全性を不安視する声もあります。運動時のマスクのリスク、デメリット、注意点、また、スポーツ庁の見解を見ながら、コロナ禍でも運動を安全に楽しむ方法を考えてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】長引く自粛生活で運動不足になり「体力が落ちた」「疲れやすくなった」と感じる人も少なくないでしょう。ジムや自宅なら天気も気にせず運動できますが、自宅での室内運動で、足首や膝、股関節や腰などが痛くなったという人は要注意。意外なアイテムが原因かもしれません。原因と予防法を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】1日2万回以上も繰り返される呼吸。正しい呼吸がしっかりできていないと、交感神経が優位になり、体は緊張状態に……。肩こりや首こり、頭痛や腰痛などの不調の原因になることもあります。自分でできる呼吸のセルフチェック法、正しい呼吸をサポートするおすすめエクササイズをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】適切な水分補給は、脱水による体調不良や熱中症の予防のためにも必要不可欠です。水分補給におすすめのタイミングや回数、目安の量をはじめ、大切なミネラル分の補給のコツについても解説します。