パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(42ページ目)

スッキリとした足を手に入れたいと思う人は多いのですが、実はウォーキングを続けるだけでスッキリとした足になります。歩幅を大きめに取り、かかとから着地し、足の指で蹴り上げるように踏み出すのがポイント。コツをつかんで、ほっそりした足を手に入れましょう。

脚痩せに効果的なダイエットとして足の筋力トレーニングはいかがでしょうか。太ももの内側を引き締めると見た目にも効果的です。またふくらはぎや臑を鍛えることでむくみにくい足になります。とくに太もものトレーニングは効きます。是非試してみて下さい。

脚やせに効果的なダイエットとしてオススメしたいのが、半身浴で行うリンパマッサージ。ぬるめのお湯につかり、しっかりと体を温めた後にリンパをマッサージすることでむくみを取り老廃物がたまりにくくなります。

多くの人が気になるぽっこりお腹。これは下腹部を引きしめることで改善します。腹直筋を鍛えるためには足上げ腹筋が効果的です。仰向けになって足をゆっくりと上げ下げします。便秘解消にも効果があるようです。

便秘気味のお腹はぽっこり見えがち。本来スッキリしているはずのお腹に戻すべく、まずは便秘の改善に取り組みましょう。便秘の改善には食物繊維を摂るだけでなく、お腹マッサージやプーアル茶なども効果的。ニキビや吹き出物がなくなって肌のツヤが良くなったりと良いこと尽くめです。

両脇を鍛えることで、ウエストがスッキリ見えます。両脇を鍛えるにはねじり腹筋や、ねじり背筋が効果的。ねじり腹筋やねじり背筋を行うと、両脇がシェイプされるだけでなく、バランス良く筋力がつくので体力アップにもなります。毎日15分程度を続けるだけで見た目も変わるので、頑張って続けてみて下さい。

リバウンドしないダイエットとして筋力トレーニングがおすすめです。体に筋肉がつくと基礎代謝が上がるため、リバウンドしにくくなります。普段と同じものを食べていても消費エネルギーが高くなるので、その分太りにくくなるのです。骨密度も高くなるなど健康面での嬉しいメリットも。

ダイエットにもさまざまな種類のものがありますが、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動で体に蓄積された脂肪を燃焼すると体重だけでなく、体が引き締まりスタイルもぐんと良くなります。無理せず長く続けるためにも、自分にあった有酸素運動を選びましょう。

おなじみのラジオ体操第一の中にある3つの運動をするだけのダイエット。全部やっても1分かからないところが魅力です。負荷が少ないので年配の方でも大丈夫。すぐには効果は出ませんが、気長にやってください。

『Element-Ballet-Conditioning』というエクササイズを、DVDを観ながら行うのがおすすめのダイエット方法です。バレエの良い姿勢を保ちつつ片足で立っている時間が長いので、インナーマッスルが鍛えられます。椅子があればできます。テンポがゆっくりなので、DVDに無理なくついて行くことができます。