魅せよ乙女！ 14日間で驚愕のクビレ

ヨガ＆ピラティスで ”魅せよ”乙女！

乙女なら、胸は隠して 腰は”魅せる”！

立秋も過ぎたというのに、温暖化が響くここ最近は、8月後半もまだまだナツ全開です。

暑い夏こそヨガ・ピラティスで汗をかいて、体内の熱を外に出しちゃってください。

適度な汗をかかないと、熱がこもってダルさとむくみが倍増しちゃいますよ！

疲れが抜けなくなる8月後半は、しっかりカラダを動かして、ついでにお腹を引き締めてくださいね。

Step１：ピラティスでウエストに２本のタテライン！

女性の憧れ、うっすらとしたウエストのタテのラインをつくります。目標は14日間！
この2本のウエストラインさえあれば、夏の間ず～っと彼の視線を”チラ魅”できちゃいますよ！

---

（１）ヒザを立て、背筋を伸ばして座る。
両手は頭の後ろへ置き、ひじを軽く広げる。
一息＜息を吐く＞。

（２）＜息を吸いながら＞、上体を前に倒す。
※このとき、お腹と太ももの間にシュークリームがあるとイメージし、それをつぶさないよう、お腹と背中を引き寄せ、太ももとお腹の間に空間を作る。

（３）＜吐きながら＞、足が宙に浮かないよう注意し、おへそと背中を引き寄せたまま、上体を後ろへ倒す。
（４）＜吸いながら＞、再び（２）のポジションへ上体を戻す。

※シュークリームに注意！（２）のアドバイスを思い出して！
（５）＜吐きながら＞、再び（３）のポジションへ上体を倒す。

※できる限り深く倒しましょう。ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ!
（６）前後で１セットとし、最低８セット行う。終わったら（１）の姿勢へ戻る。