魅せよ乙女！ 14日間で驚愕のクビレ(2ページ目)

Step２：ギュギュッとねじって、驚きのクビレ！

このポーズは、ウエストのクビレはもちろん、便秘にも効果大♪
『むしろ、そっちの効果の方がイイ！』と言うアナタは必須です。

---

（１）両手を肩幅で伸ばし、両脚をそろえて立つ。

（２）＜息を吐きながら＞、腰を落とし、両手は胸の前で合掌へ。

※腰はできるだけ落とします。

（３）一度息を吸い、＜吐きながら＞、上体を右へねじる。
左ヒジを右ヒザにかけ、さらにしっかりと上半身をねじり、バランスをとる。
（４）＜息を吸いながら＞両手を上下へひろげる。
この姿勢で、５呼吸繰り返す。

※両手を伸ばすとバランスが取りにくい場合は、（３）の姿勢のまま５呼吸する。
（５）呼吸を終えたら、（１）の姿勢へ戻り、左ねじりも同様に行います。

☆朝晩、14日間続けましょう。夏はまだまだ終わらない!☆

---

・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。