手に入れよう! 今求められる魅力的な曲線美

いよいよ最大のパーティーシーズン到来! そこで、気になるのが食べすぎ飲みすぎによるボディラインのゆるみ……。この言葉で一気に楽しみが憂鬱な気分に変わってしまうのは、今年限りにしましょう。そう、私たちには自分でボディラインをデザインできる引き出しを持っています。今回は、今年の仕上げエクササイズとして、「出すところは出す! 曲線美で仕上るパーフェクトボディ」をご紹介します。

パーフェクトボディと聞くと、やはり女性らしいメリハリボディ。イメージするなら、藤原紀香さん。そう、ツンとしたバストとプリっとしたヒップ、そしてトータルで見ても引き締まったボディ。これが、私たちが目指すべきボディですよね。私たち日本人は、食事制限だけのダイエットを行うと、げっそりとした不健康な印象になりがちですが、運動を効果的に取り入れれば、細くても、ぽっちゃりしててもメリハリのきいたボディに近づき、どんな服でも貴方を引き立ててくれるはずです。

今回は、バスト、ヒップ、そして全身に効く、お手軽だけど効果は絶大な3つのエクササイズをご紹介しますので、これを参考にしてあなたらしいメリハリボディを手に入れて下さい

キレイなバストを作るエクササイズからスタート!

魅力的なバストラインとは、ブラからはみ出るハミ肉を撃退し、ハリを出す事がポイントです。ハミ肉をバストを左右から寄せる筋肉に作りかえ、ツンとしたバストを実現しましょう!

バストアップエクササイズ1
【スタートポジション】
肩の高さに腕を伸ばし、両手の平を合わせましょう。肩の力は抜き背筋を伸ばしましょう。この時、腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れ姿勢を整えて。
バストアップエクササイズ2
息を吐きながら両手の平はくっつけたまま、腕を真っ直ぐ右側に伸ばしましょう。この時、おへそは正面を向いたまま。体が腕に引っ張られないように注意して。戻す時も反動をつけず、ゆっくり戻りましょう。
バストアップエクササイズ3
反対側も同様に。この時、ワキがギューッと絞らるのを感じましょう。両側8回を目安に。
いかがですか? 見た目はとは裏腹に意外に効いてる感を実感できると思います。もしかしたら、翌日には筋肉痛になるかもしれません。それだけ使われていない部位という事。キレイなバストラインを手に入れには、かなりおススメなエクササイズです。

では、ヒップアップエクササイズに取りかかりましょう。このエクササイズでは、股関節周辺もほぐれ血液循環がよくなり、むくみにも効果的です。更に体が足に流されないようにするためには、ハラ=深層筋を使う事必須。ヒップアップは勿論、代謝アップに一役買ってくれます。