目指すのはパーフェクトなカーヴィボディ！(2ページ目)

立体的なヒップ作りはこのエクササイズが効く！

【スタートポジション】
四つんばいになりましょう。両手は肩の真下に、両膝も腰の真下になるように。
お腹にグッと力を入れて、片膝を曲げましょう。
膝で大きな円を描くように外側から内側に回します。この時おへそは床に向けたまま、骨盤は床と平行にしましょう。
つま先を天井に伸ばしましょう。この時もおへそは床に向けて、骨盤が傾かないように気をつけましょう。左右8回を目安に。反対側も同様に。
ポイントは、脚の付け根から動かすようにイメージすること。そして、お腹で体を支えるように意識しましょう。

最後にエネルギッシュなエクササイズです。片足でバランスを取るこのエクササイズは、下半身、上半身全てを使いバランス力も養われます。全身の筋力があってこそ、バランスが取れるといっても過言ではありません。このポーズを取ったら凄く体が熱くなるのを感じると思います。それだけいらない物をどんどん燃やしてくれているのです。毎日の習慣とすると、自分の筋力やバランス力の変化を感じられるやる気の出るエクササイズです。