パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(41ページ目)

運動をせずに食事量を減らすだけのダイエットは、筋肉量が減り、基礎代謝が低くなりがち。その結果体重が減らず、ダイエットに挫折してしまうのはよくあること。適度な運動で筋肉量を増やし、基礎代謝を上げればダイエット成功につながるペットボトルを使った体操をお教えします。

「基礎代謝が低いかも？」という方には、まずお風呂の入り方を工夫することをおすすめします。温度が40℃以下の温めのお風呂での「半身浴」で、全身の血行を良くし自律神経を整えましょう。大さじ1～2杯の塩を入れるのも効果的。「温度差シャワー」と併用して、代謝をあげましょう。

耳つぼを指圧する耳つぼダイエットにおすすめなのが、食道、胃、噴門というつぼです。この耳つぼを刺激すると、満腹中枢を刺激するので食事量が減る効果が。普段からこの耳つぼを刺激していると、食欲を抑制することができ、普段行っているダイエットがラクになると言われています。

顔がスリムなだけで、印象が「体重-3キロ」は違うといわれています。顔やせに有効な、舌出しエクササイズをご紹介します。5ステップの簡単なエクササイズですが、どの動きでも根元から舌を伸ばすことと、行う姿勢が大切です。ぜひ鏡の前でトライしてみてください。

カーディオキックとは、空手やキックボクシングなどを組み合わせた、脂肪燃焼系格闘技エクササイズのこと。簡単な動きで誰でもチャレンジでき、そのスッキリ感はどんなエクササイズにも勝ります。シンプルな動きで説明が分かりやすく、DVDを見ながらエクササイズをすればいいだけなので、長く続けることが出来ますよ。

内臓脂肪や基礎代謝、体内年齢、BMI、肥満度などが計ることができる体脂肪計つきの体重計。うまく活用すれば、毎日のダイエットのモチベーションも上がります。毎日同じ条件の下で計って、正確に自分の体の状態を把握して、数値をダイエット計画に生かしましょう。ダイエットには目標体重と、目標体脂肪率の数値をはっきり定めることが大切です。

毎朝、鏡の前で表情筋の準備運動を行うのが顔やせにおすすめな方法。「あ」「い」「う」「え」「お」を、顔全部の筋肉を駆使して大げさに言うだけなので、とっても簡単。しっかりまじめにやれば顔の筋肉が疲れてくるのが分かります。日ごろから意識的に表情筋を使って、スッキリしたあご、頬のラインを作りましょう。

方法は簡単で、移動に自転車を使うだけ。ジムに行くのにも車を使えば楽をしてしまうので、出来る限り移動は人力の手段を選択するのがよいでしょう。あまり意気込まず、移動手段を自転車優先で考えればいいだけです。一生付き合える気楽な運動でダイエットしましょう！

運動というよりは、体のインナーマッスルを使う筋トレみたいなものですが、続けていると基礎代謝が抜群に上がります。基礎代謝が上がると、脂肪燃焼率やカロリー消費率が上がるので、デスクワークの人でも座ったまま痩せることが可能です。背筋を伸ばしただけで、カロリー消費量は1.5倍もアップするとも言われています。

デコルテとは、鎖骨周辺、首、肩を含めたパーツ。このパーツは意外に人の目が行きやすく、年齢が出やすいと同時に、姿勢の悪さなどが原因でむくみやすい部分でもあります。そこで今回は、スッキリ美しいデコルテをつくる方法を伝授し、体重は変わらなくても－3kg痩せ魅せ効果を発揮する方法をご紹介します！