パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(14ページ目)

40～50代になり「痩せにくい」気付いた時には、動く気力は減り、運動しない習慣にどっぷり浸っています。しかし、筋肉は年齢関わらず運動によって向上します。今回は、腕に重点を置き、身体を活性化させる簡単なストレッチと筋トレをご紹介。 40代からのダイエットを始めましょう！

ポッコリお腹が気になる場合、まず内臓脂肪にアプローチする必要があります。内臓脂肪を落とすには、全身運動より内臓に近いインナーマッスルを使う下腹集中エクササイズがおすすめ。 自宅でできるエクササイズを動画付きでご紹介します！

チューブダイエットのやり方とは？ 筋肉への余計な負荷や怪我が少ないということで、チューブを使ったダイエット方法がおすすめです。そこで、チューブダイエットの特徴や効果を解説しながら、より効率よく痩せるためのエクササイズ方法をご紹介しています。

腕・脚を細くする方法とは？ たるんだ二の腕と下半身太り解消に効果的なストレッチを紹介します。ただ筋肉を付けるのではなく、しなやかで美しいラインの二の腕や下半身を作るのに効果的です。太い手足を細くする効果的なストレッチを解説します。

下っ腹ダイエットには、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激するエクササイズが効果的です。 下っ腹がへこまない、腹筋をしてもなかなか効果が出ない……という方に、下っ腹痩せに効果的な、座りながら&寝たまま簡単にできるエクササイズとお腹痩せに効く食事法をご紹介します。

下着などでできる背中の段差、背中の肉を薄くするストレッチで徹底的に伸ばして広げて、美背中を手に入れましょう！ そのまま放っておくと、薄手のニットやぴったりとしたタートルネックなどを着た時に背中のはみ出しお肉が気になってしまいます。

「40代でも本気で下半身痩せしたい！」という方におすすめの簡単エクササイズを紹介いたします。下半身痩せ専門トレーナーが伝授する「下半身痩せメソッド」。痩せるために運動してみるものの「長続きしなかった……でも痩せたい！」という方もいらっしゃるかと思います。簡単で本格的なエクササイズを続けることで、いつの間にか痩せていた！なんてことも、あるかもしれません。

時間がなくても大丈夫！ 今回は、上半身痩せを叶える筋トレ・エクササイズをご紹介いたします。２週間で「どこか違う」「美しくなった」と実感できる、上半身をくまなく鍛える部位別エクササイズ。ぜひ毎日実践して引き締まった美しい体をゲットしてください！

男性に比べて筋肉量が少ない女性は、お腹やお尻、太ももの周りに「皮下脂肪」がつきやすい体質です。そこで、皮下脂肪がつきにくくなる毎日のダイエット習慣と、必要以上についてしまったお腹の皮下脂肪を減らすエクササイズ方法をご紹介します！

腰肉撃退ストレッチ！背中や腰肉を撃退したいが何をやっても落ちないばかりか、どんなストレッチを行っていいのかさえも分からない人が多いもの。そこで背肉と腰肉の「ハミ肉」にフォーカスをあて、合理的かつ速やかに贅肉を削げ落とすストレッチを紹介したいと思います！