ダイエットの基本 新着記事一覧(9ページ目)

お腹や足が太くなったりしても服とかでなんとか誤魔化せるのですが、顔は太ったらすぐでてしまいます。サウナマスクは、なんといってもつけるだけの手軽さが売り。また、お風呂で使えば半身浴＆サウナマスクでとても汗をかきます。男性でも女性でも、おうちで簡単に使用できるのでオススメです。

1週間もするとおなかが明らかに引き締まったエクササイズ。全コースを行っても30分、寝る前に行っても体がリラックスするくらいの運動量なのでおすすめです。O脚が気になる人、あまり激しい運動をしたくない人にでも無理なく続けられると思います。

TRF監修のダンシングエクササイズ1stエディションDVDです。内容は一枚につき一曲の収録で、TRFの青春のヒット曲なので懐かしく楽しく踊れます。レッスンに忠実に踊ると本当に疲れるししっかり筋肉痛にもなります。楽しくエクササイズができるのでとてもおすすめです。

ハリウッドセレブのパーソナルトレーナー、トレーシー・アンダーソンさんのワークアウトDVDです。最初はとにかくすごく辛いですが、続けると本当にくびれができてきます。自分の体の変化に合わせて徐々に進めていくのが長続きのコツ。辛いだけあってちゃんと目に見える効果があります。

TVや雑誌で有名なドSトレーナー兼子ただしさんの美姿力UP本です。基本の美姿勢エクササイズの他に、部位別プログラムの応用編や、日常生活で美姿力を上げるための8カ条もあります。ダイエットとはただ体重を落とせばいいというものではなく、美しい姿勢がくびれを作っていくんだ！ということを教えてくれる本です。

妊婦にとって体重管理は大切です。やはり産後太りは避けたいところ。日頃よりカロリーの多いものを摂取しないように気を配っていました。ここで重要になってくるのが、自制心。必要のないカロリーを摂取しないよう基本となるのは強い精神を持つことだと思っています。

NHKの人気番組「ためしてガッテン」から生まれた、科学ダイエットシリーズ本です。番組で紹介された科学的に証明されているダイエット方法6種類が掲載されています。リバウンドの原因となる女性特有の体のメカニズムや精神面の両方のアドバイスなど、正しい知識を得ることで確実なダイエットに近づくことができます。

3日間お腹がすいたらりんごだけを食べる、りんごダイエット。胃が小さくなる効果はありましたが、精神的に厳しくなり、食べることばかり考えています。実際、りんごダイエット期間が終わると、食べたかったものをいろいろ食べ過ぎてしまい、リバウンドで太りました。

痩せるキーポイントは、心からの幸せを保つこと。食事や運動という観点でもダイエットを考えなければなりませんが、心の状態という点を見逃すわけにはいきません。これは健康を保ちつつ自然に標準体重へ近づくことができる、スペシャルなダイエット方法なのです。心からの幸せを保つ3つの秘訣を紹介します。

おかずはそのままで、ご飯などの炭水化物を寒天に置き換える「寒天ダイエット」。始めて1週間くらいで3キロくらい体重が減りましたが、それ以降体脂肪率減っても体重が減りませんでした。やる気がなくなり、寒天にも飽き、そのまま2ヶ月でダイエット終了。ご飯を解禁にしたら、食べた分だけ体重が増えて1週間もしないうちに元に戻りました。