ダイエットの基本 新着記事一覧

カロリー一覧表のうち、油やバターなどの油脂類を掲載しました。オリーブオイルやごま油、ラードや無塩バター、マーガリンにショートニングなど、気になるカロリーをチェックしましょう。ダイエット時の参考にもどうぞ。

夏太りを回避するコツは「質の高い睡眠」と言っていいほど、ダイエットと睡眠には深い関係があります。良質の睡眠から得る痩せホルモンは痩せやすい体質に導きます。今回は、快眠と肥満のカギを握るホルモンや、睡眠ダイエットを成功させるコツを紹介します。

お酒はカロリーがないなんて思っていませんか？そんな事はありません。お酒好きだしお付き合いもあるし、とついついお酒の飲みすぎ、おつまみの食べすぎ……翌朝体重計前で後悔しないために、お酒の席での工夫とおつまみのカロリーをご紹介します！

朝食メニュー（家庭料理）のカロリーを一覧表でご紹介します。ごはんやパン、おかず、ヨーグルトなど、朝食の定番メニューのカロリーは？ カロリー表で摂取する食事のカロリーをチェックして、ダイエットや健康生活の参考にしてみてくださいね。

一生懸命ダイエットをしているのに、なかなか痩せられない……そんなお悩みをお持ちのアナタ！ ダイエット法を勘違いしていませんか？ なぜ痩せないのか、その原因をYes・Noでズバリ診断します！ この機会にチェックしてみましょう。

普段の食卓にかかせない、主食。量ごとのカロリー目安をご存知ですか。知っておくとダイエット中も便利で安心ですね。ダイエット中でも毎食ごとに主食を食べたほうが、太りにくい体質づくりに役立ちます。ぜひ参考にしてみてください。

自分に合ったダイエット法を判断するうえでポイントとなるのが「性格」です。そこで今回は、性格のタイプ別ダイエット診断を用意し、それぞれに合った運動や食事法を紹介していきたいと思います。自分の性格に合ったダイエット法が見つかれば、ダイエット成功も近くなるはず！

成人男性カロリーの基礎知識と計算方法を解説します。自分自身の身長・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを計算したことはありますか？自分に必要なカロリーの大よその数字を把握しておくことはダイエット成功の近道です！

【和田清香のダイエットクイズ】今回は、「糖質オフとグルテンフリー」、また、「筋トレと有酸素運動」について、どちらが早く痩せるのか？ を解説していきます！ 少しずつダイエット成功に繋げていきましょう！

カロリーの計算方法はご存知でしょうか？ カロリーの計算は、簡単ではありますが、少し注意が必要なポイントを踏まえて、より現実的な計算方法・やり方をご紹介します。ダイエット中だと、食事にも気を使うはず。ぜひ試してみてくださいね。