ダイエットの基本 新着記事一覧

ダイエットする上で一番大事であり難しいのが、モチベーションをアップして維持することです。やる気が下がりそうなときにちょっと音楽を聴いて運動してみたり、生活習慣を少し改善するだけで、モチベーション維持に役立つ10の方法を紹介していきます。

女子高生が理想とし憧れている「シンデレラ体重」が実は危険だということを知っていますか？ 痩せすぎで危険だとも言われています。体重の計算方法、「シンデレラ体重」の危険性、本当の理想体重体型とは？ 解説していきます。

目標とすべき体重や体脂肪率が分かれば、効率よくダイエットができるはず！ 健康を損なわずに美しく見える「美容体重」、痩せすぎて危険な「モデル体重」「シンデレラ体重」、実は体重より重視すべき「体脂肪」について解説していきます。

体脂肪率の調べ方、BMIの計算式など基本的な内容をご紹介すると同時に、BMIと体脂肪率から自分の体型タイプを診断してみましょう。自分の体型、女性男性それぞれの理想値、平均値を知ることで、ダイエットも成功しやすくなりますよ！

生理前は太ると悩む女性は多いですよね。女性の1ヵ月サイクルを活用したダイエット効率アップのコツ、生理前～生理中の対策法等、話題の豆乳ダイエットや効果的な運動などを詳しく解説しました。排卵期や生理周期をきちんと知ることが大切です。

白いごはんやパン、麺は美味しいけどダイエット中はガマン！　だって炭水化物だから……と考えている人も多いはず。ダイエットの敵のように言われることも多い炭水化物ですが、「食物繊維が含まれていれば、その食品は炭水化物を含んでいる」ということを知っていますか？

ちゃんと食べたのに、カロリーをとっているはずなのに、食べても食べてもすぐにお腹がすく……と感じることはありませんか？ それは、「食欲を暴走させる食べ物」を選んで食べてしまっているのかも。カロリーだけにしばられない、正しい食事の選び方をご紹介します。

菓子パンやラーメンは太りやすいと言われます。だから、大好きだけどダイエットのために絶対にガマンしないと……というのは、あなたの思い込みかもしれません。手軽に食べられるのが魅力の、パンやカップラーメンを適度に食べながら、ストレスなく痩せる方法をダイエットの専門家がご紹介します。

GWや夏休みなど長期で旅行に出かけた後は、どうしても体重が増えがちではないでしょうか。そこで今回は、現地のグルメを楽しみつつ、旅行後も太らずにすむ旅行中のコツを紹介したいと思います。

肥満の問題を多く抱える欧米では、選ぶ食材や食べ方をアドバイスする「スーパーマーケットツアー」が人気とのこと。今回は、ガイドが実際に体験したニュージーランドで行われている「スーパーマーケットツアー」について詳しくレポートしていきます。