ダイエットの基本 新着記事一覧(7ページ目)

実践していることは「カロリーチェック」。メニューやパッケージの裏などでカロリーを確認。カロリーを知ることは、ダイエットの最中はもちろん、リバウンド防止にも一役買います。高カロリーなものは何か、どういう行動はカロリー消費になるか、が見えてくるため、カロリーをコントロールする感覚が身につきます。

家族が糖尿病になり、この本を病院から薦められました。健康な方にもオススメということで私も同じ食事を取っていました。すると半年で8キロ痩せました。カロリー計算も苦にならず、カラー写真が多く読みやすいです。カロリーも大事ですが、その中で栄養をしっかり取る事の大切さを教えてくれますし健康的に痩せる事ができました。

夜9時以降はどんなにお腹が空いても、水分以外のお菓子などは一切口にしないようにしています。夜食が一番太る原因です。翌朝の胃もたれの予防にもなるので、体型維持・体調管理の面でも効果的な方法です。成功させるためのポイントを紹介します。

私の場合は肥満関連遺伝子検査の結果、脂肪の燃焼効率が悪いということが分かりました。なので、動物性脂肪をなるべく控えるダイエットを実践しています。また、少し高めだった最低血圧も下がり、うれしい副効果がでました。

有機マテ茶を飲みながら、軽く自分で考えた全身運動をするだけで5キロ以上痩せた体型を保つ事ができます。食事をしたすぐ後に、温かい有機マテ茶をカップ1杯飲み、1日に3回飲むようにします。マテ茶には食物繊維が多く含まれ、太りにくいメリットがありますし、体についた脂肪を簡単に解消できる効果があります。

短期間でちょっとでも体重を落としたいときには、「好きな食べ物を3つやめる」ダイエット法です。あれもダメ、これもダメじゃ続かなくてストレスが溜まるけど、ちょっとの間だけ、好きな物を3つやめるくらいならなんとか出来るので、この方法はおすすめです。

ダイエッターには敬遠されがちなお米ですが、本当にお米は太るのでしょうか？ 今回は、お米の栄養成分なども解説しながら、本当にダイエットにとってNGなのかを紐解き、さらに、ダイエットに効果的な食べ方や太らないコツなども紹介していきたいと思います。

「糖質除去食ダイエット」は、糖質を抜いた食事をとるというもの。言い換えてみれば糖質以外のものであれば何でも食べることが出来ます。気をつけなくてはならないのが、合わせてタンパク質を多めに取らなければならないこと。糖質量がすぐに分かるハンドブックがあると便利ですよ。

「リンゴだけを食べていれば体重が減る」というダイエットがはやり、朝、お弁当、夜もリンゴのみという生活を送りました。2日目の夜で体重3kg減、けれども体力まで異常に落ちました。2日半でダイエットは断念しましたが、リバウンドすることに。私のリバウンド体験談を紹介します。

現役の格闘家としても活躍し、予約のとれないパーソナルトレーナーといわれている石井基善氏著書のエクササイズ本です。お腹を10秒間ぎゅっとへこますだけで、おなかまわりの脂肪から燃焼させます。どこでもできるのが特徴で、早くやせるための方法なども紹介しています。