筋トレ・筋肉トレーニング 新着記事一覧(17ページ目)

忙しくてスポーツクラブ通いは難しいけれど、やはりカラダは鍛えたい……となれば、いっそのこと自宅をジムにしてみるのはどうでしょう。基本的な器具さえ揃えば、自宅でも本格的なジム並みのトレーニングを行うことが可能です。これなら、日常のライフスタイルはそのままに、自分の好きな時にトレーニングを行うことができます。

筋トレ実施に欠くことのできないモチベーション＝“やる気”。これが失われてしまうと、すべてが水の泡に。しかし、これまで何度もそんな経験をした――という方は少なくないと思います。今回はそうしたフラストレーション＝挫折を経験した方に向けた、モチベーションの高め方をご紹介します。

筋トレは、実践することがもちろん不可欠。けれども、それと同じくらいか、もしかするとそれ以上に大切ともいえるのが、トレーニングの“やる気”＝モチベーションを維持するための方法です。そこで、今回は筋肉自体のトレーニングだけでなく、モチベーションのトレーニング方法についてご紹介していきます。

最近PCでの作業が増え、肩こりの症状が出るようになってきた…という人も少なくないと思います。そんな人にはぜひ、肩のトレーニングをおすすめします。トレーニングすることで肩がビルドアップされ、見た目のバランスが良くなるだけでなく、肩こりも解消されて、一石二鳥。男らしい肩は、肩こりをも凌駕するのです。

スポーツやトレーニングで体を動かした後は、なんだか妙に頭が冴えて、スッキリした気分になっているのではないでしょうか。一日中デスクワークをしている人の場合は、眼を酷使しながら長時間一定の姿勢をとっていますので、時々体を動かして、脳と体の緊張感を解きほぐすことが大切です。

まとまった時間を取ってトレーニングする気が進まない時は、一体どうすればよいのでしょう？　答えは簡単。まとまった時間が取れないのであれば、普段の生活の中で少しずつ、まめに体を動かすようにすればOK。仕事中など、日常生活のちょっとした合間に行えるプチトレーニングを2種ご紹介します。

上半身に厚みを持たせたいという場合、胸だけでなく、その裏側にあたる背中の筋肉も同時に鍛えてみてください。するとそれだけで、自分でも驚くほど胸囲（上半身一周分）がサイズアップするに違いありません。

体を鍛える際のベースとなる胸の筋肉のトレーニングの中級編。基礎トレーニングをしっかり行い、力強い胸板の土台となる筋肉がついたら、続いて次なる目標・理想のボディラインに近づけるためのレベルアップトレーニングを行いましょう。

細マッチョの仕上げに必要なのは、逆三角形のシルエット。そこで今回は、肩を鍛える効果的なトレーニングをご紹介します。鍛え上げた広い肩幅は、ウエストラインをスッキリ見せつつ、あなたの印象を強くてタフに仕上げてくれます。さあ、今すぐ肩のトレーニングを始めましょう。

脚は体を支える土台となる部位です。ここを鍛えると、まず体の重心が安定し、ふらつくことが少なくなります。日常生活を送る中で、体の衰えを感じることの多い、階段の昇り降りも、脚の筋肉を鍛えるとずいぶん楽に行うことができるようになるはずです。