尻の鍛え方

＜目次＞お尻の体幹トレーニング方法お尻の体幹トレーニング……ヒップリフト「シングルレッグ」お尻の体幹トレーニング……ヒップリフト応用編お尻の体幹トレーニング方法自分では気がつきにくいが、ヒップには年齢が現れやすいので要注意。インナーマッスルをしっかり鍛えて、体型をキープしようキュッと引き締まったお尻...続きを読む

お尻に効く筋トレ！ジャンプを取り入れたエクササイズ形のよいヒップは、筋トレで叶う！最近、男女問わず「ヒップの筋肉を鍛えたい」という声がよく聞かれるようになりました。適度なボリュームがあり、キュッと上がったヒップは、後姿を魅力的にします。ヒップの形をデザインするために欠かせないのが、大臀筋（だいでんき...続きを読む

お尻の筋肉を鍛える見た目はかなり変わる！お尻の筋肉を鍛えよう！お尻周りの筋肉は、エクササイズしている人としていない人では「見た目」が明らかに違います。お尻が下がっているのは、見た目がカッコ悪いですよね。そこで、今回は5分でできる臀部のトレーニングをご紹介致します。＜目次＞お尻周りの筋肉は日常生活では...続きを読む

スタイルアップのカギを握るパーツ、それがヒップ自分では見過ごしがちだけれど、他人からは見られている後ろ姿。ヒップが変われば、そのシルエットも変化するはず突然ですが皆さんは、「スタイルの良し悪しを決める体のパーツ」とは、どの部位だと思いますか。上半身の要である胸でしょうか？それとも、やはりお腹でしょう...続きを読む

「週○回トレーニングする」は目標としてNG!?「週○回トレーニングする」といった行動予定を目標にするのはNG。気分や状況に左右されて、途中で挫折してしまうことになりかねないジムで体をビルドアップさせたいと思っても、ネックとなるジムの営業時間や往復の移動、着替えの時間などの時間的制約。それらを払拭し、...続きを読む