食事ダイエット 新着記事一覧(49ページ目)

ここ数年で酵素というワードの認知度が一気に上がり、酵素ダイエットが流行っていますが、酵素を摂取することで本当に誰でも簡単に痩せられるのでしょうか？流行っているからとすぐ飛びつく前に、まずは、酵素とは何なのか？を理解した上で、上手に生活の中に取り入れていきましょう。

外食＝太るというイメージがあり、ダイエット中に友人や同僚から食事に誘われるのは辛いところ。外食で高カロリー食は避けられず、やはり「外食＝太る」という方程式は成り立ってしまうのでしょうか？ 今回は、外食で太らないための上手な食事選びをご紹介いたします。

ご飯と砂糖、芋類や果物食べない糖質オフダイエットです。砂糖の味がほしい時には、カロリー0タイプの甘味料を使います。ご飯の代わりに蒟蒻を使い、野菜はどんどん食べることがポイント。ご飯を抜いて他の料理を食べれば、そんなに苦になるダイエット方法ではありません。糖質をオフすれば、好きな料理を多く食べても太りずらいです。

「舌」をリセットして内臓を休めるために、金曜日の夜から始める「週末プチダイエット」がおすすめ。ちゃんと断食を行えば週末だけで減量できます。おすすめポイントは短期間でスッキリとするのと、胃腸を休ませることができること。断食をすることで味覚がリセットされ、食材そのものの味を感じることが出来るようになりますよ。

チョコレートダイエットは理にかなったダイエット法です。原材料になるカカオには、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、などたくさんの栄養素が含まれています。さらに赤ワインよりもたくさん含まれたポリフェノールでエイジング効果も。ポイントはカカオの含有量が70％以上のチョコレートで、適量を守ること。間食したくなったらチョコを食べるようにすると、食欲が抑えられます。

このダイエット法は、夕食をたっぷりのヨーグルトと水にするだけ。朝とランチは好きなものをしっかり食べます。ヨーグルトには、カロリーの無いノンシュガーをかけるのがコツです。そこにジャムや蜂蜜等を少しかけて、たっぷりと甘さを付けるのがポイント。カルシウムも摂りながら、女性らしい細身の体に痩せれます。無理なくダイエットを楽しめますよ。

金曜の夜から月曜の朝まで、食事の量を半分にするプチ断食です。味を濃いめに作ることと、お腹を満たす為に食前にキャベツかキュウリを食べるのがポイント。いつものご飯類を食べながら、野菜の旨味を感じながら出来るのでやりやすいダイエットです。体の中が浄化され、週明けはコンディションが良く、楽しい気分で一週間が過ごせます。

グリーンスムージーがお供の2日間のプチ断食です。弱った胃腸も休められ、たっぷりの繊維質なので便秘がちな人にもお薦めです。我慢し過ぎるとリバウンドします。スムージーだけでは耐えられない時は、わかめスープなどで空腹時間を作らないよう一日を過ごすことがポイントです。プチ断食中は身体が冷えるので、意識して身体を暖めてあげましょう。

食事の際に寒天サラダを取り入れてご飯を少なくするダイエット。ご飯を食べる時には、茶碗の半分ほどに抑えます。サラダをご飯よりも多く食べ、夜はこのサラダと料理1品以外にはあまり食べないのがポイントです。色々なドレッシングを買っておけば、味に飽きずに長く続ける事が出来ますよ。また寒天を色々とアレンジして楽しめるのが寒天ダイエットの良い所です。

置き換えダイエットの王道といえば、ダイエットシェイク！ ダイエットシェイクは手軽においしく続けられる半面、ダイエットシェイクだけでは飽きて返って暴食につながってしまう、金銭的に何ヶ月も続けるのが難しいなど、欠点があるのも事実です。ダイエットシェイクでリバウンドせずに成功する方法とは？