食事ダイエット 新着記事一覧(49ページ目)

ここ数年で酵素というワードの認知度が一気に上がり、酵素ダイエットが流行っていますが、酵素を摂取することで本当に誰でも簡単に痩せられるのでしょうか？流行っているからとすぐ飛びつく前に、まずは、酵素とは何なのか？を理解した上で、上手に生活の中に取り入れていきましょう。

外食＝太るというイメージがあり、ダイエット中に友人や同僚から食事に誘われるのは辛いところ。外食で高カロリー食は避けられず、やはり「外食＝太る」という方程式は成り立ってしまうのでしょうか？ 今回は、外食で太らないための上手な食事選びをご紹介いたします。

チョコレートダイエットは理にかなったダイエット法です。原材料になるカカオには、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、などたくさんの栄養素が含まれています。さらに赤ワインよりもたくさん含まれたポリフェノールでエイジング効果も。ポイントはカカオの含有量が70％以上のチョコレートで、適量を守ること。間食したくなったらチョコを食べるようにすると、食欲が抑えられます。

このダイエット法は、夕食をたっぷりのヨーグルトと水にするだけ。朝とランチは好きなものをしっかり食べます。ヨーグルトには、カロリーの無いノンシュガーをかけるのがコツです。そこにジャムや蜂蜜等を少しかけて、たっぷりと甘さを付けるのがポイント。カルシウムも摂りながら、女性らしい細身の体に痩せれます。無理なくダイエットを楽しめますよ。

置き換えダイエットの王道といえば、ダイエットシェイク！ ダイエットシェイクは手軽においしく続けられる半面、ダイエットシェイクだけでは飽きて返って暴食につながってしまう、金銭的に何ヶ月も続けるのが難しいなど、欠点があるのも事実です。ダイエットシェイクでリバウンドせずに成功する方法とは？

ビールをやめずに痩せたい人には、糖質オフビールと野菜スティックを夕食前に食べる方法がおすすめ。おなかが満たされて、全体的な食事の量を減らせます。特に「きゅうり」はナトリウムや老廃物の排出を促すので、必ず食べるのがポイントです。また体を冷やさないように、油と一緒にとることに気をつけてください。

食事の時、ヨーグルトを最初に食べるダイエット法です。そうすると、ある程度満腹感が得られるので、食事の量を抑えることができます。ヨーグルトは酵素のパワーを高めてくれる発酵食品なので、果物や野菜と一緒にとることで酵素力がアップし、代謝がより活発になります。ジュースなどにもアレンジ出来るので飽きることなく続けられると思います。腸内環境キレイにすることが、痩せる近道です。

普段なら我慢できる食事やお菓子も、生理前になると甘いものを無性に食べたくなったり、食べてもすぐにお腹がすいて食事量が増えてしまったり、まったく我慢が効かず狂ったように食べ続けてしまうという悩みを抱えている女性はとても多く、特にダイエッターにとっては大きな悩みの種。そんな方は必見！

腸は「第2の脳」とも呼ばれとても重要な役割を担っています。腸が汚れていると代謝の低下、便秘、やせにくいなどダイエット成功にはつながりません。便秘がひどくて「お腹ポッコリ女子」も最近増えているようです。そこで「美腸」のためにどんな食習慣に気をつければよいのかわかりやすく解説いたします。

朝と昼は普通に食べ、夜の炭水化物を少なくするだけのダイエット方法です。炭水化物はエネルギーの源なので、体や脳を使うときはしっかりとらないと力がでません。なので炭水化物をゼロにしようとするのではなく、必要なときは必要なだけ取るように意識することが大切です。カロリーより炭水化物の量がポイントです。